1:- रात्रि का भोजन भारी ना करे। कुछ लोग रात को भोजन करते ही सो जाते है, दोस्तों रात को डिनर करते ही सो जाने से खाया हुआ खाना ठीक से पचता नहीं और वह चर्बी के रूप में पेट में जमा होने लगता है। रात को सोने से 2 घंटे पहले भोजन करे, हमेशा हल्का भोजन ही करे और हो सके तो भोजन खाने के बाद कुछ देर वॉक पर जाये।
2:- सुबह का नाश्ता करना कभी ना छोड़े। हम अक्सर वजन घटाने के लिए डाइटिंग करने लगते हैं और खाना पीना छोड़ देते हैं। दोस्तों खाना पीना छोड़ देने से वजन कम नहीं होता, बल्कि शरीर में कमजोरी आने लगती है। वेट कम करना हो या बढ़ाना हो सही समय पर सही भोजन लेना बहुत जरूरी है, जिसमें पहला नियम ये है की सुबह का ब्रेकफास्ट पेट भर करें।
3:- खाने को हमेशा चबा चबाकर खाए। कुछ लोग भोजन जल्दी में करते हैं जिससे खाना सीधे ही निगल जाते हैं और खाना पचने में समय अधिक लगता है। खाने को धीरे-धीरे चबा कर खाना चाहिए, जिससे उसे पचने में समय अधिक ना लगे।
4:- हर रोज कम से कम 3-4 लीटर पानी पिए, भोजन करने के आधा घंटा पहले 1 गिलास पांनी भी अच्छा है।
5:- अंकुरित की हुई मूंग दाल, काले चने और सोयाबीन दाल खाने से शरीर में ऊर्जा आती है और बॉडी को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
6:- मीठे खाने में कैलोरी अधिक होती है इसलिए जितना हो सके मीठा कम खाए।
7:- मोटापा कम करने के लिए योगा और एक्सरसाइज करना जरूरी है, इससे बॉडी में जमा फैट बर्न होता है और खाना भी अच्छे से डाइजेस्ट होता है। एक्सरसाइज और योगा करने से बॉडी एक्टिव रहती है। साइकिलिंग करना, दौड़ लगाना, तैराकी करना, रस्सा कूद और लोंग वॉकिंग कुछ एक्सरसाइज है जिनसे शरीर की सभी मांसपेशियां एक्टिव हो जाती है।
8:- हमारी फार्मेसी द्वारा निर्मित लोह रसायन, मेद नाशक (गोधन वटी), एवं स्लिमिंग टेब तीनों की दो-दो गोली सुबह शाम लेते रहने से और दिन में एक बार स्लिमिंग टी दो चम्मच पानी में उबालकर सेवन करने से हमारे शरीर का वजन तो कम होता ही है शरीर में एक्स्ट्रा जमा हुआ फेट रिड्यूस होता है। कोलेस्ट्रॉल ट्राइग्लिसराइड इत्यादि लिपिड प्रोफाइल बिल्कुल बैलेंस होने लगता है।
Dr. (Vaidhya) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
Kankhal Hardwar
Website: – https://adarshayurvedicpharmacy.in/
Contact: – 9897902760
